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孫思邈衛生歌——四季養生6字訣

發布時間:2023-05-30

春噓明目本扶肝,夏至呵心火自閑。

秋呬定收金肺潤,冬吹腎水得平安。

三焦嘻卻除煩熱,四季常呼脾化餐。

切忌出聲聞口耳,其功尤勝保身丹。

“噓、呵、呬、吹、嘻、呼”六字訣養生法,是我國古代流傳下來的一種養生方法,為吐納法,通過六字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。

春天要多“噓”。用噓這種方式來吐氣,以通肝。肝旺于春季,春季要注意疏肝,清肝火。要達到這一目的,用噓的方式吐氣可以說是最簡單有效的。肝開竅于目,此舉還有明目的功效。

“呵”字訣與心相應。口吐“呵”字具有泄出心之濁氣、調理心臟功能的作用。人們常講笑呵呵,笑出于心。

“呬”字訣與肺相應。口吐“呬”字具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用帶有秋天的肅殺的意味,它通于肺,它能幫助肺的肅降,排出肺中的濁氣。

冬季要“吹”。就是以發“吹”這個音的方式來吐氣,嘴要撮起來,具有泄出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用。冬天最宜于這樣做,所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風氣,還可以溫腎。

“嘻”通三焦。三焦往往多有浮游之熱,所以口吐“嘻”字有疏通少陽經脈、調和全身氣機的作用。

“呼”字訣與脾臟相應。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用可以幫助運化。脾旺于四季,在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。

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