有一種如針扎般的疼痛叫做抽筋，這種疼痛幾乎每個人都經歷過，經常晚上睡覺時小腿突然抽筋......這到底是怎么回事呢?

你屬于哪種抽筋。

抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無征兆的情況下，神經肌肉異常興奮，引起了肌肉的過度收縮。抽筋時肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續數秒或數十秒之后逐漸緩解，也可能抽完之后還是有痛感。

1、缺鈣型抽筋 缺鈣是抽筋的原因之一，在調節肌肉收縮的過程中，鈣是一種非常重要的離子，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

2、運動型抽筋 大量運動之后出汗，伴隨著水分和電解質的丟失、加大身體負荷，使肌肉“罷工”，其具體表現形式就是抽筋。

3、夜間抽筋 睡覺時抽筋，主要誘因是外力和疲勞。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致血液循環減慢，導致肌肉中有較多的代謝產物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。

4、缺血性抽筋 缺血性抽筋如不及時就醫造成的危害非常大，可能導致截肢，容易發生在脈管炎患者和動脈硬化患者身上。

為什么會抽筋

腿腳抽筋主要與睡覺受涼、肌肉連續收縮過快、新陳代謝出問題、疲勞過度、缺鈣、睡姿不當等因素有關。

3招快速緩解抽筋

1.腳趾抽筋 要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效

2.小腿抽筋 可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

3.游泳抽筋 先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續按摩休息。

預防抽筋6種方法

1. 驅寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環；2.堅持鍛煉：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液循環，增強肌肉收縮能力；3.適當補鈣； 4.注意睡姿：盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮；5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質(鉀、鈉、鈣、鎂)；6.及時補水。