每個女性都希望自己的肌膚能像出水芙蓉，園中凝雪，白皙、紅潤、富有彈性，其實做到這點說難也不難，把脾臟養好就可以了。脾乃“后天之本”，是氣血生化之源，所謂“脾主中州”，是說脾就像運轉的石磨，使吃進的食物化為水谷精氣，運送到全身。只有脾胃功能健康，氣血才能旺盛，肌膚就會更潤澤。而脾不好，吸收就不好。脾臟功能較弱的人往往食欲不振，同時容顏憔悴，口唇燥裂甚至糜爛，唇形萎縮。下面看看來廣營中醫院專家是怎么介紹的吧！

　　脾虛的表現有哪些?

　　氣血生化不足：在女子會月經減少，甚則閉經、不孕;在兒童會面色萎黃，精力不足;在成人會眼澀、視物模糊、思維遲鈍等等。

　　聚濕生痰：(痰氣無形無質，無所不到，為患最多，凡是怪病、久病，多與痰相關);四肢乏力(脾主四肢，主肌肉，肌肉萎縮的人必然與脾虛相關);精神不振(精源于腎，神源于心，但精神以脾為根基，脾旺則精神旺，脾虛則精神弱)。

　　注意力、記憶力下降(腦為髓海，凡是腦轉耳鳴、脛酸眩冒、目無所見、懈怠安臥等等髓海不足的癥狀，其根本則是脾虛)等等。

　　脾虛，可以目測。

　　脾氣通于口，脾氣和順則口唇能納五谷;脾有病則唇色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。

　　養脾過程中有禁忌，以下5件事，千萬別犯：

   1、禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

   2、不吃早飯：長期不吃早飯。身體就會過多消耗自身的氣血。容易形成脾虛。

   3、禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。

   4、禁忌甜、油炸食物。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

   5、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

　　中醫怎樣養脾?

   1、食補養脾

　　蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。

　　菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。

　　鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。

　　鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。

　　黃花魚：味甘，性平。可補虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內熱者慎服，多食易發瘡助熱。

　　除此之外，紅棗、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、等都有補脾益氣的功效，常吃這些食物能夠讓臉色變得好看，就是因為脾臟得到了滋養。

   2、運動健脾

   “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。

　　像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

   3、按摩刺激脾經

　　從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

　　按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

   4、食鹽溫脾

　　這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

   5、腳趾抓地養脾

　　站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

   ①腳趾取物

　　可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

   ②扳腳趾

　　反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

   ③按摩腳趾

　　消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

來廣營中醫院專家溫馨提示：脾好身體才好，所以養脾很重要，以上總結的養脾妙招，希望對您有所幫助。