吃玉米能抗衰老 正確煮法健康又營養
發布時間:2023-01-13
隨著人們生活水平的不斷提高,各種各樣的食品逐漸的走上餐桌,這個時候我們就需要選擇健康有而且又營養的食物來吃,玉米就是其中的一種,它是全世界公認的“黃金作物”。玉米的品種類型很多,所以我們要知道如何吃?
玉米的營養成分:
1.玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種營養保健物質,并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸。
2.玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5~10倍,在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質,對人體是十分有益的。
3.值得注意的是,特種玉米的營養價值要高于普通玉米,鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老玉米高很多。
玉米怎么煮更營養?
很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來,將玉米須子剝干凈,但這樣做并不科學,買玉米的時候最好帶著皮。這是因為,外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發,從而保持其口感。而在煮玉米的時候,也最好將玉米最外側的厚皮剝掉,留下最內層的兩層薄皮,同時將玉米須子洗干凈,這樣可以保留一種獨特的玉米清香,且更易煮熟。
一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后,最好馬上夾出瀝干水分,否則玉米的味道就不濃郁了。需要提醒的是,帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為“龍須湯”,適合糖尿病、高血壓病人飲用。
原來吃玉米還有這么的講究,我們要想吃到營養高的玉米,那就按照上面的做法煮吧,希望上面的介紹可以幫助到您,讓您擁有健康的身體。