控制飲食是防治糖尿病的重要方面，糖尿病患者了解一些控制血糖的妙招，是很有益處的。這6個簡單飲食改變，有助于控制血糖的方法。下面跟隨來廣營醫院專家來看看吧！

1、飯前10-30分鐘吃點含脂肪零食脂肪食物有助于刺激幽門瓣收縮，降低消化速度，增強和延長飽腹感。飯前攝入1茶匙脂肪(相當于一把堅果或者一片奶酪所含脂肪量)即可起到這種作用。

2、沙拉有助于吸收淀粉和糖。來自豆類、胡蘿卜、蘋果和橙子等食物的可溶性纖維進入腸道后會膨脹，其分子空隙可吸收淀粉和糖類，進而使葡萄糖緩慢進入血液，身體無需產生太多的胰島素予以應對。在吃主食之前，吃沙拉最好。

3、醋可減慢淀粉轉化成糖的過程。醋中所含的乙酸有助于使淀粉酵素(可將淀粉轉化為糖的一種酶)失效。醋還可以提高人體對胰島素的敏感性，促進新陳代謝。來廣營醫院專家建議飯前喝1茶匙醋，或者在肉類或蔬菜上加點醋。

4、雖然蛋白質不含糖，但是卻會引發“第一時相胰島素分泌”，防止血糖猛升，降低身體消化一餐飯所需的胰島素總量。所以每餐最好能吃點肉。

5、稍微煮熟的蔬菜比燒得很爛的蔬菜消化更慢些。水果和蔬菜都含有可溶性纖維，蔬菜比水果更好，因為其纖維多而糖分少。但是蔬菜不宜燒得太爛。稍微煮熟的蔬菜可以延長消化時間，增強飽腹感。

6、空腹吃糖果等甜食，很容易導致血糖驟然升高。但是飯后吃甜食，由于脂肪、可溶性纖維、蛋白質和醋等食物的緣故，身體吸收會更慢，不會導致血糖驟升。來廣營醫院專家提醒兩餐之間最好別吃甜食，即便飯后吃甜食也不宜過量，最好有一定的節制。