秋天是寒暑交替的季節，晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發生疾病或引起舊病復發。加之秋收食物品種豐盛，大家難免食指大動，秋季就成了胃腸道疾病的多發季節，那么怎么保護腸胃呢？

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病，所以應根據氣候變化，搞好保健防病，防患于未然。那么秋季保護腸胃健康要怎么做呢，下面跟北京來廣營中醫院專家一起來了解一下吧！

一、秋季護胃要少食油膩

入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉“重”，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。北京來廣營中醫院專家建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

二、秋季護胃可從按摩入手

1、中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于正中線上，臍上4寸處。指壓時應采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩吐氣，一面用指頭用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

2、天樞穴：此穴位于人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3、足三里 ：位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘后將手離開，重復10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。

4、摩腹 ：采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然后起身散步片刻。一般宜在飯后半小時進行。

北京來廣營中醫院專家提醒以上這些方法，每日進行2～3次，并要注意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。