白領們其實是很辛苦的，每天需要長期對著電腦，又費腦子又傷眼睛，而且他們一般都缺乏時間去鍛煉，繁忙的工作節奏打亂了他們的內分泌水平，很多白領階層都出現了亞健康的身體狀態，對于這些朋友來說，養生保健是很關鍵的，下面來廣營中醫院專家就來教大家幾個方便易做的養生動作。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。來廣營中醫院專家提醒這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

仰臥呼吸3分鐘

全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩睡眠。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

以上就是來廣營中醫院專家所介紹的白領養生可以做的動作，只需要花費一點點的時間做這些動作，你就能舒展自己的筋骨，白領階層一定要注意調理自己的身體，要爭取早日將亞健康的身體狀態轉變成健康的體質。