隨著大家對健康的重視，各種保健養生的方法也越來越受到關注，尤其是擁有幾千年歷史的中醫養生文化，更是受到人們的喜愛。但是，因為很多人對中醫不了解，會下意識的以為中醫養生很深奧，一定要去把脈或者看過中醫師才算是真正的中醫治病或者養生，但是實際上，我們生活中也可以做一些簡單的事情來達到中醫養生的目的。比如通過一些日常飲食或者一些小動作，就能輕松達到一些養生目的。下面這些簡單易做的小動作能夠讓我們的身體更健康，一起跟隨北京來廣營中醫院專家來試試吧！

1. 經常梳頭

我們的頭頂，有很多脈絡和穴位，無論是長發還是短發，如果能夠經常梳頭，不僅能夠暢通血液，幫助頭發生長，防脫發，對我們的身體健康也有很好的幫助。梳頭的意思，不僅僅只是用梳子梳，平時也可以用五指張開來，反復用手指梳頭，同時用指腹稍微按摩一下頭上的一些穴位，效果會更好。睡前能夠花幾分鐘慢慢來回梳幾分鐘頭還能幫助改善睡眠質量。

2. 經常泡腳

腳部跟頭部一樣，有許多穴位，無論是經常對腳部進行按摩還是睡前用熱水泡腳都對我們的身體很有好處，特別是對于那些因身體素質原因常年手腳冰涼的女性朋友來說，泡腳是一個非常好又沒有任何副作用的緩解方法。北京來廣營中醫院專家提醒只需要每晚睡前堅持泡幾分鐘腳，長期堅持就能有效，還能改善睡眠。

3. 經常轉眼

現在我們生活中電子產品太多，所以近視眼的人越來越多，會近視都是因為眼睛長時間盯著很近的東西看，時間長了自然就近視了，想要眼睛健康視力正常，平時一定要經常看遠方，同時時不時運轉眼珠，讓眼珠上下左右地看，做完運轉之后閉眼稍微休息一下再睜開，這樣對我們的眼睛的健康非常有用。

4. 經常擦臉

女性朋友想要讓自己擁有好肌膚會用很多的護膚品來養護，實際上我們只需要在早上洗完臉后用雙手擦七八次就能很好的幫助我們養護皮膚，長期堅持可以讓臉色紅潤，其實擦臉也是一種提神醒腦的一種方法，感到疲勞的時候用手搓幾下臉能讓人恢復精神。

5. 經常敲后腦勺

后腦勺也有許多穴位，常刺激這些穴位能夠讓我們的身體更健康。做的時候用用雙手的手掌輕輕壓住耳朵，然后用食指和中指兩個手指輕輕敲后腦勺，敲幾下，手離開，再壓回去繼續敲幾下，每天反復做幾次能夠讓聽力更靈敏，還能健腦。

6. 經常搓腰

隨著年齡的增長和生活、工作壓力的增大，容易出現腎虛的情況，每天用雙掌搓腰，搓至腰部微微發熱，能夠幫助緩解一些腎虛的癥狀，如腰膝酸軟、耳鳴、怕冷等情況。

以上北京來廣營中醫院專家推薦的這幾個小動作都是非常見到那易做的，但是確實也是能夠幫助我們保健養生的，只要每天堅持一小短時間就可以擁有健康身體，不妨試試吧！