現代人越來越沉迷手機，而且低頭族的現象越來越普遍，無論日常出行還是靜坐休息，都會低著頭玩手機，名副其實的“手機綜合征”，據了解還有很多人就連上廁所都會帶著手機刷微博、刷微信等。

但是不說你不知道，其實上廁所玩手機的危害也不小！下面看看來廣營醫院專家怎么說！

上廁所玩手機的危害你知多少？

1.心理性便秘

當人們專注一件事情時就很難分心做其他事情，比如上廁所玩手機時自己的注意力是在手機上，導致自己無法集中精力進行排便行為， 白白錯過了便意，長期如此會造成便意遲緩或沒有便意，產生心理性便秘癥狀。

2.誘發痔瘡

來廣營醫院專家提醒排便時集中力在手機上會延長排便時間，而長時間保持排便姿勢會使肛周附近的血管過度曲張和充血，繼而誘發痔瘡，肛門過度充血還會給大腦傳遞錯誤的排便信號，導致肛門長期有墜脹的不適感，另外排便時間過長還會產生直腸黏膜脫落的危險。

3.供血不足

上廁所玩手機會讓自己不知不覺中長時間保持下蹲姿勢，會影響下肢和頭部的血流循環，出現下肢發麻或頭暈眼花的癥狀。

四個方法幫助大家戒除上廁所玩手機的習慣

第一步：正確認識危害

很多人認為上廁所玩手機可以消磨時間，甚至充分利用了時間，其實這是錯誤的觀念。大家要知道上廁所玩手機會延長排便時間，增加患便秘或痔瘡的可能，尤其會影響供血而引發頭暈腳麻的不適，此時突然起身可能會直接暈倒在廁所。

第二步：戒掉手機依賴癥

生活中不要太過于依賴手機，可以通過做自己感興趣的事情來分散注意力，不要沉迷于手機世界也不要做低頭族。來廣營醫院專家建議適當的擴大自己的交際圈，當自己朋友變多了就會增加面對面交流的機會，幫助減少使用手機的機會。

第三步：不帶手機進廁所

很多人只要用手機瀏覽感興趣的東西，就很難停下來，甚至會不知不覺中消磨了時間，所以在上廁所時要養成不帶手機的習慣，另外上廁所的時候可以佩戴一塊手表，讓自己做到“速戰速決”而不是“拖拖拉拉”。

第四步：卸載手機軟件

現在很多手機都有豐富的軟件市場，這些熱門的聊天工具或者游戲都是人們沉迷手機的原因，所以及時卸載掉無用的軟件，關掉沒有意義的推送消息，不要過多的關注手機上的動態，使自己的時間不浪費在手機社交或手機游戲上。

來廣營醫院專家溫馨提示：上廁所玩手機的危害相當大，大家一定要戒掉上廁所玩手機的習慣哦。